暴露于高溫環(huán)境時，出現(xiàn)大汗、四肢無力、頭暈、口渴、頭痛、注意力不集中、眼花、耳鳴、動作不協(xié)調等伴或不伴體溫升高。若脫離高溫環(huán)境，轉移到陰涼的地方，及時通風降溫補充冷鹽水，短時間就可以恢復。

先兆中暑癥狀繼續(xù)加重，體溫上升到38攝氏度以上，并且出現(xiàn)皮膚灼熱、面色潮紅或脫水（如四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等）癥狀。采用和先兆中暑相同的處理方式，數小時內可恢復。

包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。

“冬練三九，夏練三伏”，夏練確實可以提高人體心肺功能，還能鍛煉人的意志力，以熱逼寒，恢復陽氣。但是要注意防暑，在確保安全條件下進行。最好選擇在早上或者傍晚進行，要注意做好散熱措施、隨時補水。初練者要循序漸進，不要突然練得太猛。

空氣中溫度達到33度時，人體自然狀態(tài)下就會出汗，而三伏天，日均氣溫都等達到35度左右，最高氣溫能達到38度以上，所以，出汗較多，要注意隨時補充水分。對于運動的人，出汗量更大，可以喝些淡淡的鹽水，或者綠豆鹽水，也可以多吃些瓜果來補充水分。飲食方面注意以清淡為主。

室內空調溫度開得太低，倒是內外溫差較大，人們進出比較頻繁，人體調節(jié)功能下降，所以容易中暑。所以建議空調溫度以25—26度為宜。